Создайте с партнером следующую ситуацию: Один (жертва) лежит на спине, прикрывая руками голову, ноги согнуты, а подбородок прижат к груди. Второй (нападающий) сидит у первого (жертвы) на животе и имитирует удары. Удары должны быть размашисты и хорошо видны.

Упражнения самообороны:

• Жертва пытается защитить себя, подставляя под удары локти и плечи;
• Подставляя под удары локти, раскачивайтесь из стороны в сторону (при этом не забывайте прятать голову под руками);
• Добавляем к вышеперечисленному отбивы ударов в сторону;
• Добавляем прижимание вплотную к противнику;
• Жертва пытается схватить и удержать противника за плечи;
• Добавляем удары в глаза и паховую область (стараться бить беспрерывно, не давая преимущества сопернику);
• К прижиманию добавляем укусы, захват горла, рывки за уши;
• Жертва должен попытаться схватить обе руки противника за запястье и скрестить их у него за спиной, чтобы он не смог вырваться;
• Схватив и скрестив руки противника, жертва должен подбить по возможности тазом нападающего и встать на колени (ноги пошире). После, ударить по паховой области или в горло. Затем резко вскочить на ноги и убежать.