Закручивание руки. Стоя друг против друга в правой стойке, скрестите правые руки на уровне лучезапястных суставов. Дугообразным движением ведите руку партнера по часовой стрелке. Партнер оказывает вам сопротивление. Когда его рука достигает уровня нижнего края грудины, он начинает вести вашу руку в обратном направлении. Теперь вы оказываете уступающее сопротивление его усилиям.

Это упражнение развивает силу, готовит к освоению круговых движений, использующихся в технике айкидо.

Толкающее движение. Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении. Поверните руку ладонью к лицу партнера. Преодолевая его сопротивление, выпрямляйте руку, стараясь толкнуть партнера в подбородок.

Уступая, партнер позволяет вам довести руку до подбородка, а затем начинает выпрямлять ее в направлении вашего подбородка. Теперь вы оказываете дозированное уступающее сопротивление.

Разведение и сведение рук на уровне плеч. Исходное положение — основная стойка, руки вытянуты вперед, ладони внутрь. Партнер, находясь перед вами, захватывает ваши предплечья. Вы разводите руки в стороны, затем возвращаетесь в исходное положение. Партнер оказывает вам равномерное сопротивление.

Приседание. Партнер становится сзади и кладет руки на ваши плечи. Вы приседаете и поднимаетесь. Партнер затрудняет ваши движения.

Борьба на корточках. Вы с партнером располагаетесь на корточках друг перед другом. Перемещаясь на корточках, вы должны толчками ладоней в грудь и плечи вывести партнера из равновесия и свалить на пол.
«Склеенные» ладони. Вы с партнером находитесь в основной стойке лицом к лицу. Руки подняты, ваши ладони прижаты к ладоням партнера. Вначале ведет партнер. Он может двигаться в произвольном направлении, постепенно увеличивая скорость. Ваша задача — следовать за ним, не давая ему разорвать контакт ладоней. Через некоторое время меняетесь ролями.

Выполнение приемов в положении «сейза». Очень полезными для совершенствования техники и овладения умением концентрировать энергию являются традиционные для японских боевых искусств тренировки в выполнении приемов в положении сидя ягодицами на пятках.