Специальные подготовительные упражнения с дозированным сопротивлением способствуют развитию силы и нервно-мышечного чувства, укреплению связочного аппарата. Они являются хорошей и необходимой подготовкой к освоению специфики технических действий в айкидо.

Подготовительное (подводящее) упражнение для выкручивания кисти наружу. Партнер захватывает вашу кисть обеими руками и, надавливая большими пальцами на основание безымянного пальца, выкручивает ее наружу, усиливая и ослабляя воздействие. При этом вы должны испытывать незначительные болевые ощущения. Левой рукой захватите правую кисть партнера, упираясь большим пальцем в основание безымянного пальца, сорвите его захват, перехватите кисть двумя руками и выкручивайте ее наружу. Партнер оказывает вам дозированное сопротивление. Через некото¬рое время партнер срывает ваш захват, и вы опять меняетесь ролями.

Подготовительные упражнения для рычага локтя. Партнер захватывает правой рукой ваше правое запястье, левой ладонью надавливает на локоть, выполняя движение рычага локтя вниз. Вы оказываете ему некоторое сопротивление. Партнер выполняет перегибание руки с переменными усилиями, как бы массируя своими надавливающими движениями ваши суставы и связки.

Приподнимая захваченную руку кверху, сделайте левой ногой дугообразный шаг к правой ноге партнера, левой рукой захватите его локоть, правой — запястье. Теперь вы поменялись ролями. Упражнение выполняется с периодической сменой ролей.

Подготовительные упражнения для выкручивания кисти внутрь. Партнер захватил вашу руку обеими руками и, повернув вашу кисть ребром ладони вперед, выполняет движение выкручивания ее внутрь, как бы разминая. Некоторое время вы оказываете небольшое сопротивление, усиливая, а затем ослабляя противодействие.

Повернитесь лицом к партнеру, левой рукой захватите его правую кисть. Направив правый локоть вперед к груди партнера, сделайте нырок под его правую руку.

Теперь поменяйтесь ролями. Захватив кисть партнера руками, приступайте к разминанию ее суставно-связочного аппарата.