Главная
Юмор про единоборства
Советы по самообороне
Аспекты самообороны
Хитрости в бою
Сложные ситуации
Нападение в подъезде
Самооборона в автомобиле
Самозащита в парке
Не будьте равнодушны!
Оказание помощи
Айкидо - самооборона
САМБО
Ушу
Дозированное сопротивление
Некоторые приёмы
Безопасное падение
Стойки в айкидо
Защитные приёмы
Защита при захвате
Дыхание и самооборона
Оружие
Урок №1
Урок №2
Урок №3
Урок №4
Урок №5
Самооборона для женщин
Рукопашный бой
Если Вы изучали единоборства
Наш форум
Контакты
Занятия самообороной для детей
Советы как добраться с работы до дома целым и при деньгах
Драка как лучший метод оздоровления
Берегите свое имущество и жилище
Использование предметов в качестве оружия
Знаете ли вы, что...
Kaк укротить пьянoгo
Восемь «бить» и восемь «не бить»
Покажите дух каратэ
 


Дыхание и самооборона
 

Когда ваш мозг получает сигнал опасности: это может случиться как во время тренировок, так и в случае нападения на улице, происходит ряд химических и физических процессов. В частности, выделяется адреналин, учащается сердцебиение. Кроме того, меняется дыхание: ритм становится ускоренным, вдохи - поверхностными. На практике мы практически не замечаем этих изменений, так как они заложены в нас природой.

Это может показаться трудным, но в ситуации, когда вы планируете применить приемы самообороны, необходимо следить за собственным дыханием. Мудрые говорят: «Жертва создает охотника». Резкое дыхание, порывистые движения, если не стараться ими овладеть, станут причиной нагнетания обстановки. Спокойный человек, в свою очередь, внушает уважение.

Вот цепочка действий, рекомендованных перед отражением нападения:

Настройка – Уравновешивание дыхания - Прицел

Если смотреть на ситуацию, когда вам необходимо применить приемы самообороны, со стороны биологии, то возникает любопытный нюанс. Уравновешенное дыхание становится основой сосредоточения, мозг успокаивается, и прицельная точность удара возрастает. Кроме того, человек, который во время нападения остается спокойным, вызывает недоумение со стороны нападающих, а, порой, и превращает их в бегство. Хладнокровие помогает избежать суеты, в которой тратится нужная энергия – и это тоже немаловажно.

Крайнен желательно, чтобы все техники уравновешивания были предварительно обработаны с хорошим тренером и партнером по борьбе. Через некоторое время такая реакция станет автоматически, и вам не нужно будет каждый раз прокручивать в уме всю цепочку.

Контроль дыхания осуществляется посредством счета. Вдох: 1-2-3, пауза:1-2, выдох: 1-2-3. Очень важно, чтобы вдох был равен выдоху по времени (допускается чуть более долгий выдох). Обязательно необходима короткая пауза между вдохом и выдохом. Атаковать лучше на выдохе.

 

(C) 2005 Все права защищены http://club-samurai.ru/