Когда ваш мозг получает сигнал опасности: это может случиться как во время тренировок, так и в случае нападения на улице, происходит ряд химических и физических процессов. В частности, выделяется адреналин, учащается сердцебиение. Кроме того, меняется дыхание: ритм становится ускоренным, вдохи - поверхностными. На практике мы практически не замечаем этих изменений, так как они заложены в нас природой.

Это может показаться трудным, но в ситуации, когда вы планируете применить приемы самообороны, необходимо следить за собственным дыханием. Мудрые говорят: «Жертва создает охотника». Резкое дыхание, порывистые движения, если не стараться ими овладеть, станут причиной нагнетания обстановки. Спокойный человек, в свою очередь, внушает уважение.

Вот цепочка действий, рекомендованных перед отражением нападения:

Настройка – Уравновешивание дыхания - Прицел

Если смотреть на ситуацию, когда вам необходимо применить приемы самообороны, со стороны биологии, то возникает любопытный нюанс. Уравновешенное дыхание становится основой сосредоточения, мозг успокаивается, и прицельная точность удара возрастает. Кроме того, человек, который во время нападения остается спокойным, вызывает недоумение со стороны нападающих, а, порой, и превращает их в бегство. Хладнокровие помогает избежать суеты, в которой тратится нужная энергия – и это тоже немаловажно.

Крайнен желательно, чтобы все техники уравновешивания были предварительно обработаны с хорошим тренером и партнером по борьбе. Через некоторое время такая реакция станет автоматически, и вам не нужно будет каждый раз прокручивать в уме всю цепочку.

Контроль дыхания осуществляется посредством счета. Вдох: 1-2-3, пауза:1-2, выдох: 1-2-3. Очень важно, чтобы вдох был равен выдоху по времени (допускается чуть более долгий выдох). Обязательно необходима короткая пауза между вдохом и выдохом. Атаковать лучше на выдохе.