Перед разучиванием приемов айкидо необходимо освоить искусство падения. Навыки безопасного падения необходимы любому человеку.

Как и все действия в айкидо, кувырки и падения выполняются осмысленно с созданием определенных мысленных образов. Самым практичным является мысленное представление своего тела катящимся мячиком. При падении в результате броска соперника нужно стремиться перевести прямолинейное движение в катящееся, использовать инерционные силы падения для совершения кувырков или мягких перекатов.

Группировка. Сесть, поджав скрещенные ноги и слегка раздвинув колени, прижать подбородок к груди. Максимально округлить спину, сделать перекат от ягодиц до затылка и обратно. При правильно выполненной группировке перекат на спине должен быть мягким, без толчков. После нескольких повторений выполнить перекат из положения полного приседания на носках. Освоив это движение, делайте перекат назад в группировке из положения стоя.

Перекат на бок. Сесть, поджав ноги и прижав подбородок к груди, вытянуть руки вперед. Перенеся тяжесть тела на правую сторону, сделать пе¬рекат на правый бок от ягодицы до лопатки и обратно.

Перекат с боку на бок. Лечь на правый бок, подогнув ноги. Оттолкнувшись правой рукой и ногами, перекатиться на спине в положение лежа на левом боку. Затем оттолкнуться левой рукой и ногами, перекатиться направо. Перекаты выполняются многократно с постепенным увеличением скорости движения.

Кувырок вперед. Из положения стоя присесть, слегка разведя колени. Поставить ладони на ковер, повернуть пальцы внутрь, прижать подбородок к груди, сильно согнуть и округлить спину. Немного приподняться на ногах, прикоснуться затылком наклоненной вниз головы к ковру. Оттолкнувшись носками, сделать кувырок вперед. Во время кувырка прижать пятки к ягодицам.

Кувырок назад. Сесть на ковер как можно ближе к пяткам и обхватить голени руками. В темпе перекатиться на согнутой спине назад. Спина должна быть округлена, подбородок прижат к груди. Выполнив кувырок, встать на ноги.

Кувырок через плечо. Выполняется из положения стоя на правом колене. Опустившись на правое колено, поставить правую ладонь на ковер, повернув руку внутрь. Скользя ладонью по ковру, пропустить правую руку между ног и опустить правое плечо на ковер, отвести голову к левому плечу, прижать подбородок к груди. Оттолкнувшись левой ногой, сделать кувырок перекатом с правого плеча в направлении левой ягодицы.

Кувырок-прыжок. Сильно оттолкнувшись ногами, прыгните вперед, вытянув руки перед собой и расположив между ними голову. В полете прижмите подбородок к груди, сгруппируйтесь. Коснувшись ладонями ковра, сделайте кувырок вперед.